Cum am slăbit 8 kg ȋn șase luni

Ca urmare a unei provocări primite de la prietenul meu, Sebastian Butcovan, am conceput un program de exerciții fizice, având drept obiectiv imediat să dau jos câteva kilograme.  

Cu timpul, ȋnsă, am observat că rezultatul pe termen lung al acestui program este, de fapt, crearea unei stări de bine:

  

1. Nu lăsa pe mâine, ce poți face astăzi! 

2. Ridică-te de pe canapea și fă zilnic, ȋn camera ta, cel puțin aceste exerciții pentru trup și suflet:

• Abdomene: ȋntinde-te pe spate, cu genunchii ȋndoiți, tălpile pe podea și partea inferioară a spatelui presată pe podea. Mâinile le poți, de exemplu, ține ȋn formă de X pe piept. Ridică-te ȋncet, expirând, până la aproximativ 45 grade, folosind doar mușchii abdominali. Apoi inspiri  și revii ȋn poziția inițială;

• Genuflexiuni (squat): depărtează picioarele, la lățimea umerilor. Apoi,  ȋndoaie picioarele, ȋmpingând fundul ȋn spate. Ȋn timpul exercițiului păstrează spatele drept, privirea ȋn față și călcâiele la sol. Expiră când te ridici;

• Flotări: sprijină-te pe palme și genunchi (sau vârfurile picioarelor), ține corpul ȋntins ȋn linie dreaptă. Apoi, ȋn timp ce inspiri, flexează brațele și adu pieptul până aproape de sol. Revino ȋn poziția inițială, expirând;

• Metanii, care sunt singurul mod de rugăciune care implică un efort fizic din partea credinciosului, fiind ȋn același timp un mod de ȋnfrângere a comodității și a lenei, dar mai ales de curățire a sufletului: ȋncepe metania (sau ȋnchinăciunea) ȋnsemnându-te cu semnul Sfintei Cruci. Apoi, apleacă-te atingând cu mâna dreaptă pământul (sau cât poți), fără a ȋndoi genunchii. Ȋn timp ce te apleci, inspiră adânc și rostește ȋn gând “Doamne, Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu”. Ȋn final, ȋn timp ce te ȋndrepți, expiră și rostește “miluiește-mă pe mine, păcătosul (păcătoasa)”. Această rugăciune este cunoscută sub numele de Rugăciunea inimii.  

     Nu le număra! Fă câte dorești (uneori mai multe, alteori mai puține), fără grabă, concentrându-te pe respirație. Toate să le faci cu bucurie! 

     Dacă abdomenele, genuflexiunile și flotările sunt pentru folosul trupului, metaniile se fac pentru folosul sufletesc, pentru Dumnezeu. 

3.    Hidratează-te, nu pentru a-ți astâmpăra setea sau pofta, ci pentru a “hrăni” creierul și restul trupului. Nu exagera niciodată cu alcoolul;

     4.  Mănâncă orice vrei, dar cu măsură. Ține cont de faptul că toate sunt bune, dar nu toate sunt de folos. Mănâncă carne ȋn cantități moderate, dar nu zilnic.

     5.  Plimbă-te sau aleargă ȋn parc cel puțin de două ori pe săptămână.

Fii statornic(ă) și gândește-te mereu la motivația ta.