vineri, 13 mai 2011

Trans Carpathian Run 2011

In alergare prin Carpatii Meridionali
de la Predeal la Baile Herculane


Lucian Clinciu a pornit, joi 12 mai 2011, intr-o cursa temerara:
traversarea in alergare si pe schiuri de tura a Carpatilor Meridionali.
Intr-un interval de opt zile el si-a propus sa ajunga de la Predeal la Baile Herculane, unde dupa o zi de odihna vrea sa participe si la Hercules Maraton.





Detalii:

sâmbătă, 7 mai 2011

EcoMarathon - 07.05.2011

Si totusi este posibil...
42 km alergare montana
2300m diferenta de nivel pozitiva

 EcoMarathon 2010: 6 ore 31 min
 EcoMarathon 2011: 5 ore 55 min

Nu credeam ca voi alerga vreodata un maraton montan sub 6 ore.
Astazi, insa, mi-am dovedit ca este posibil.

Inghesuiala mare la start. La proba de maraton au participat peste 280 de alergatori iar la cea de cros peste 400. 

 Primele 20 min de la start alerg usor, dupa care cresc putin ritmul, si ma gandesc ca pe prima urcare se va simti intr-adevar ca inseamna sa alergi impreuna cu alti 700 de participanti pe o poteca pe care nu poti sa mergi altfel decat in sir indian...  

La primul punct de control o intalnesc pe Hiroko, despre care stiu ca alearga foarte bine, dar mai ales ca stie sa isi dozeze energia pentru partea finala a maratonului. Imi vine astfel ideea sa alerg in ritmul ei si termin prima bucla in 1 ora 37 min impreuna cu Serban, care ma ajunge din urma. Prima parte a buclei a doua o alerg impreuna cu Serban si Daniel, amandoi cu rezultate precedente mult mai bune decat mine.


 Ma simt bine si pe urcarea criminala pe drumul de 5 km prin Cheile Gradistei imi trece prin cap a doua idee nastrusnica: sa incerc sa alerg cat mai aproape de Serban.

Reusesc sa alerg tot drumul si ma bucur ca ma simt bine si la coborarea spre Moeciu unde ajung dupa 3 ore si 37 min, la putin timp dupa Serban si inaintea lui Hiroko. Dar iata ca lucrurile incep sa se schimbe pe lunga urcare de la inceputul buclei a treia...

Picioarele incep sa devina grele, inaintez cu greu, pun capul in pamant deoarece oricum nu il mai vad pe Serban, in timp ce pe langa mine trece parca fara nici o problema Hiroko... Trag de mine sa pastrez macar acelasi ritm... Ridic ochii si nici pe Hiroko nu o mai vad... 

Urc cu greu in zona fostei cabane Gutanu si ma gandesc ca de acolo mai sunt doar 7 km de coborare usoara prin padure. Pornesc in alergare, dar nu pot sa imi gasesc un ritm care sa imi faca placere dat fiind faptul incep sa simt durere tot mai mare si in genunchi, iar muschii de la picioare imi transmit parca "daca nu te opresti acum, ne blocam si o sa vezi ca nu mai faci nici macar un singur pas!" Ma gandesc ca nu mai sunt dacat cativa km si ca in curand voi face un dus fierbinte si apoi voi manca paste si voi bea ceai cald... si ajung la sosire. Ma uit la ceas si nu imi vine sa cred: 5 ore si 55 min. 

Desi a fost doar a doua editie a EcoMarathon, organizarea a fost perfecta.

Rezultatele oficiale:   

sâmbătă, 23 aprilie 2011

duminică, 10 aprilie 2011

Maraton Cluj - 10.04.2011

Distanta: 42 km
Timp final: 3 h 29 min

In pregatirea mea pentru participarea la IronMan Regensburg (07.08.2011), Maratonul International Cluj a constituit primul test important. Mi-am propus sa alerg in ritmul meu, dar sa nu depasesc 4 ore.

Prima parte a maratonului am alergat-o impreuna cu Sebastian mai mult povestind si chiar razand de multe ori. Imi place cand reintalnesc prieteni pe care i-am cunoscut la alte concursuri. Povestim mult despre antrenamentele si planurile noastre de viitor.  Sebastian imi spune ca se antreneaza pentru Half Ironman Oradea si raman impresionat de progresele pe care le face la inot.


Foto: Cosmin Coca
Ajungem la km 21 dupa 1 ora si 45 min de la start si atunci ma gandesc pentru prima data ca daca reusesc sa pastrez acelasi ritm pana la final voi termina in 3 ore si 30 min, recordul meu stabilit la Leipzig in 2002. Imi place ideea de a-mi imbunatati recordul si astfel maresc putin ritmul si alerg cativa km singur. La un moment dat in stanga mea aud pe cineva spunand "Bravo!". Era voluntar pe bicicleta, dar pentru ca nu o auzisem venind am tresarit si recunosc ca m-am speriat... Cred ca eram mental departe de Cluj!!


La km 37 ma ajunge din urma Vlad, cu care am facut cunostinta la Maratonul Piatra Craiului. Si el era voluntar si imi ofera un gel Isostar. Ii spun ca incerc sa ajung la finish sub 3:30 si ca sunt convins ca acest gel ma va ajuta. El imi povesteste de organizarea concursului Maraton Apuseni care va avea loc in 25 iunie 2011. Gandul imi zboara prin muntii Apuseni, iar picioarele imi intra tot mai adanc in asfaltul strazilor din Cluj. 

 In ultimul km ma pierd in masa alergatorilor de la cursa populara de 6 km si ajung la finish in 3 ore 29 minute si 6 secunde. Sunt bucuros ca mi-am imbunatatit recordul cu un minut, mai ales ca traseul includea si o urcare destul de lunga, spre deosebire de traseul din Leipzig care era perfect plat.


   

luni, 4 aprilie 2011

Cum să vă transformaţi dintr-un sedentar într-un sportiv

  • Faceţi un plan realist şi renunţaţi la ideea de a pierde multe kilograme în două luni, mergeţi la o sală în apropierea casei sau a biroului şi alegeţi-vă un antrenor bun
  • O dietă sănătoasă care merge mână-n mână cu exerciţiile fizice nu are cum să dea greş
  • Dacă intenţionaţi să slăbiţi 10 kilograme pentru a fi în formă pentru un eveniment important în viaţa voastră, mergeţi la sală cu un an înainte, nu cu două-trei luni. Schimbările bruşte nu sunt bune pentru organism, el având nevoie de timp să se adapteze
  • Dimineaţa este cel mai bun moment pentru a face sport, deoarece sunteţi mai odihniţi, iar temperatura corpului este mai scăzută, ceea ce vă creşte rezistenţa la efort
  • Salatele potolesc foamea de după sport
  • Sportul trebuie făcut pe termen lung. El elimină stresul, iar aspectul fizic îmbunătăţit vine ca un bonus
  • Mergeţi la o sală care se află aproape de birou sau de casă, astfel încât să puteţi intra acolo oricând vă veţi afla prin zonă, şi ţineţi-vă echipamentul la îndemână, de preferat în portbagajul de la maşină
  • Corpul celor care obişnuiesc să facă sport eliberează hormoni care îi ajută să se simtă bine din punct de vedere psihic, iar asta îi poate transforma în persoane dependente de mişcare. Dacă ajungeţi să vă doriţi să faceţi mişcare, aşa cum poftiţi la cafea, motivaţia nu va mai fi o problemă
  • Este bine ca pasiunea pentru sport să devină o trăsătură de caracter, un mod de viaţă, nu ceva la care vă gândiţi din când în când
Autor: Ramona Samoila
Sursa: romanialibera.ro

sâmbătă, 2 aprilie 2011

Cupa Olimpia - Duatlon - 02.04.2011

Distanta: 5 km alergare - 20 km ciclism - 2.5 km alergare
Locatia: Parcul Tineretului, Bucuresti

ASPECTE POZITIVE

1. In general, despre concurs:
  • desfasurat pe aleile din parc (lipsa masinilor)
  • fara taxa de participare
2. Despre traseul de alergare:
  • traseu in apropierea lacului
  • cateva urcari si coborari
3. Despre traseul de ciclism:
  • a inclus si o mica urcare


ASPECTE NEGATIVE

1. In general, despre concurs:
  • nici un punct de alimentare
  • organizare deficitara
  • s-au acordat diplome doar la primii clasati (eu unul recomand, pentru motivare, diplome pentru toti participantii)
2. Despre traseul de alergare:
  • lipsa voluntarilor la intersectii in prima tura de alergare. Drept urmare in prima tura s-a alergat pe un traseu mult mai lung decat cel prevazut
3. Despre traseul de ciclism:
  • asfalt cu multe gropi
  • alei destul de inguste, cu multe curbe


Foto: Biciclistul
Foto: BikersTeam
Foto: BikersTeam
Foto: BikersTeam