Sibiu - Paltinis 23.04.2011

Primul antrenament cu bicicleta de triatlon FELT S22

Campionii Sanatatii - 16.04.2011

Foto: Popa Bogdan









http://www.maraton.info.ro/campionii-sanatatii-editia-3.html



Maraton Cluj - 10.04.2011

Distanta: 42 km
Timp final: 3 h 29 min

In pregatirea mea pentru participarea la IronMan Regensburg (07.08.2011), Maratonul International Cluj a constituit primul test important. Mi-am propus sa alerg in ritmul meu, dar sa nu depasesc 4 ore.

Prima parte a maratonului am alergat-o impreuna cu Sebastian mai mult povestind si chiar razand de multe ori. Imi place cand reintalnesc prieteni pe care i-am cunoscut la alte concursuri. Povestim mult despre antrenamentele si planurile noastre de viitor.  Sebastian imi spune ca se antreneaza pentru Half Ironman Oradea si raman impresionat de progresele pe care le face la inot.



Foto: Cosmin Coca

Ajungem la km 21 dupa 1 ora si 45 min de la start si atunci ma gandesc pentru prima data ca daca reusesc sa pastrez acelasi ritm pana la final voi termina in 3 ore si 30 min, recordul meu stabilit la Leipzig in 2002. Imi place ideea de a-mi imbunatati recordul si astfel maresc putin ritmul si alerg cativa km singur. La un moment dat in stanga mea aud pe cineva spunand "Bravo!". Era voluntar pe bicicleta, dar pentru ca nu o auzisem venind am tresarit si recunosc ca m-am speriat... Cred ca eram mental departe de Cluj!!

La km 37 ma ajunge din urma Vlad, cu care am facut cunostinta la Maratonul Piatra Craiului. Si el era voluntar si imi ofera un gel Isostar. Ii spun ca incerc sa ajung la finish sub 3:30 si ca sunt convins ca acest gel ma va ajuta. El imi povesteste de organizarea concursului Maraton Apuseni care va avea loc in 25 iunie 2011. Gandul imi zboara prin muntii Apuseni, iar picioarele imi intra tot mai adanc in asfaltul strazilor din Cluj. 

 In ultimul km ma pierd in masa alergatorilor de la cursa populara de 6 km si ajung la finish in 3 ore 29 minute si 6 secunde. Sunt bucuros ca mi-am imbunatatit recordul cu un minut, mai ales ca traseul includea si o urcare destul de lunga, spre deosebire de traseul din Leipzig care era perfect plat.

http://www.maraton-cluj.ro/

   

Cum să vă transformaţi dintr-un sedentar într-un sportiv

• Faceţi un plan realist şi renunţaţi la ideea de a pierde multe kilograme în două luni, mergeţi la o sală în apropierea casei sau a biroului şi alegeţi-vă un antrenor bun
• O dietă sănătoasă care merge mână-n mână cu exerciţiile fizice nu are cum să dea greş
• Dacă intenţionaţi să slăbiţi 10 kilograme pentru a fi în formă pentru un eveniment important în viaţa voastră, mergeţi la sală cu un an înainte, nu cu două-trei luni. Schimbările bruşte nu sunt bune pentru organism, el având nevoie de timp să se adapteze
• Dimineaţa este cel mai bun moment pentru a face sport, deoarece sunteţi mai odihniţi, iar temperatura corpului este mai scăzută, ceea ce vă creşte rezistenţa la efort
• Salatele potolesc foamea de după sport
• Sportul trebuie făcut pe termen lung. El elimină stresul, iar aspectul fizic îmbunătăţit vine ca un bonus
• Mergeţi la o sală care se află aproape de birou sau de casă, astfel încât să puteţi intra acolo oricând vă veţi afla prin zonă, şi ţineţi-vă echipamentul la îndemână, de preferat în portbagajul de la maşină
• Corpul celor care obişnuiesc să facă sport eliberează hormoni care îi ajută să se simtă bine din punct de vedere psihic, iar asta îi poate transforma în persoane dependente de mişcare. Dacă ajungeţi să vă doriţi să faceţi mişcare, aşa cum poftiţi la cafea, motivaţia nu va mai fi o problemă
• Este bine ca pasiunea pentru sport să devină o trăsătură de caracter, un mod de viaţă, nu ceva la care vă gândiţi din când în când

Autor: Ramona Samoila
Sursa: romanialibera.ro

Cupa Olimpia - Duatlon - 02.04.2011

Distanta: 5 km alergare - 20 km ciclism - 2.5 km alergare
Locatia: Parcul Tineretului, Bucuresti

ASPECTE POZITIVE

1. In general, despre concurs:

• desfasurat pe aleile din parc (lipsa masinilor)
• fara taxa de participare

2. Despre traseul de alergare:

• traseu in apropierea lacului
• cateva urcari si coborari

3. Despre traseul de ciclism:

• a inclus si o mica urcare

ASPECTE NEGATIVE

1. In general, despre concurs:

• nici un punct de alimentare
• organizare deficitara
• s-au acordat diplome doar la primii clasati (eu unul recomand, pentru motivare, diplome pentru toti participantii)

2. Despre traseul de alergare:

• lipsa voluntarilor la intersectii in prima tura de alergare. Drept urmare in prima tura s-a alergat pe un traseu mult mai lung decat cel prevazut

3. Despre traseul de ciclism:

• asfalt cu multe gropi
• alei destul de inguste, cu multe curbe



Foto: Biciclistul

Foto: BikersTeam

Foto: BikersTeam

Foto: BikersTeam