luni, 4 aprilie 2011

Cum să vă transformaţi dintr-un sedentar într-un sportiv

  • Faceţi un plan realist şi renunţaţi la ideea de a pierde multe kilograme în două luni, mergeţi la o sală în apropierea casei sau a biroului şi alegeţi-vă un antrenor bun
  • O dietă sănătoasă care merge mână-n mână cu exerciţiile fizice nu are cum să dea greş
  • Dacă intenţionaţi să slăbiţi 10 kilograme pentru a fi în formă pentru un eveniment important în viaţa voastră, mergeţi la sală cu un an înainte, nu cu două-trei luni. Schimbările bruşte nu sunt bune pentru organism, el având nevoie de timp să se adapteze
  • Dimineaţa este cel mai bun moment pentru a face sport, deoarece sunteţi mai odihniţi, iar temperatura corpului este mai scăzută, ceea ce vă creşte rezistenţa la efort
  • Salatele potolesc foamea de după sport
  • Sportul trebuie făcut pe termen lung. El elimină stresul, iar aspectul fizic îmbunătăţit vine ca un bonus
  • Mergeţi la o sală care se află aproape de birou sau de casă, astfel încât să puteţi intra acolo oricând vă veţi afla prin zonă, şi ţineţi-vă echipamentul la îndemână, de preferat în portbagajul de la maşină
  • Corpul celor care obişnuiesc să facă sport eliberează hormoni care îi ajută să se simtă bine din punct de vedere psihic, iar asta îi poate transforma în persoane dependente de mişcare. Dacă ajungeţi să vă doriţi să faceţi mişcare, aşa cum poftiţi la cafea, motivaţia nu va mai fi o problemă
  • Este bine ca pasiunea pentru sport să devină o trăsătură de caracter, un mod de viaţă, nu ceva la care vă gândiţi din când în când
Autor: Ramona Samoila
Sursa: romanialibera.ro

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu